【妊娠37週0日／予定日まで21日】今日から「正期産」に入りました!

【赤ちゃん】今日から「正期産」

小さめの赤ちゃんでも2000gを超えます。今日から「正期産」に入りました。もう、いつ生まれてもOK! という期間に突入です。

まだ予定日までは2週間ありますが、赤ちゃんは生まれる準備が整いました。誕生したあとも、肺呼吸を自力で続けて生きていける状態です。

【ママ】たくさん歩いていい陣痛を

ここまできたら、いつ陣痛がきても大丈夫。むしろ、いい陣痛が起こるように、たくさん歩いてアクティブに過ごしてください。

切迫早産で入院していたママも、一度退院することになります。ずっと寝ていた人は、体力も筋力もだいぶ落ちていることでしょう。ストレッチから徐々に始めてできるだけ体を動かし、少しでも体力回復に努めましょう。

無理はもちろん禁物です。普通に過ごしてきた人は、これまでの生活を大きく変えることなく過ごしましょう。

【セルフケア】温かい蒸しタオルでリラックス

昼間よく体を動かしたのに、夜よく眠れないというときもあります。そんなときは呼吸が浅くなっているのかもしれません。胸の筋肉の緊張をほぐして、胸郭を広げやすくすることで、深い呼吸とともに血行もよくなり、寝つけるようになります。

温かい蒸しタオルをビニール袋などに入れて周りが濡れないようにして、胸の上に置くと筋肉がほぐれて血行がよくなりますよ。