【妊娠34週4日／予定日まで38日】クッション使いで寝る姿勢をラクに

【赤ちゃん】骨が少しずつ硬くなっていく

骨は生後もまだしばらくやわらかいとはいえ、少しずつしっかり硬くなっていきます。ただ、頭蓋骨だけは硬くなるのがゆっくり。誕生のとき、産道を通るときのためです。

【ママ】ラクなポーズをわかっておく

寝るときにラクな姿勢や、その姿勢を支えるクッションの使い方をマスターしておくと、長い陣痛を乗り越えるときにも役立ちます。

子宮口が最大になるまでの時間は、だんだんに強くなっていく陣痛とつき合う時間帯でもありますが、寝たり立ったり座ったり、自由な姿勢で痛みをやり過ごしていきます。そのときに、どんなポーズがラクなのかわかっているだけでも、体のリラックス具合は違ってきます。

クッションなどは産院にあるものをどんどん利用したいところですが、「どうしてもお気に入りのコレ」というのがある場合は、持ち込んでもOKかどうか、今から聞いておきましょう。

【セルフケア】後期つわりにはしょうががおすすめ

後期つわりで胃がスッキリしなくて食べられないというときは、「しょうが」を使ってみましょう。

しょうがの体を温める作用はよく知られていますが、消化器官を刺激する働きもあります。ぴりっとした刺激が、食べたい気持ちを起こさせてくれます。

しょうがをすりおろして「しょうが湯」にして飲んだり、料理に使うのももちろんおすすめ。

しょうが湯を冷まして口をすすぐと、ねばつく唾液をスッキリさせる効果もあります。