葉酸キャンディの効果やメリットは?口コミで人気のおすすめ5選も

コラム
公開日:2019/08/12
更新日:2019/08/29
葉酸キャンディの効果やメリットは?口コミで人気のおすすめ5選も

「葉酸」は、妊活中・妊娠初期から気を付けて摂っておきたい栄養素のひとつ。食事に加え、サプリメントからも追加摂取することがすすめられています。そこで注目したいのが、お菓子感覚で美味しく葉酸が摂れる「葉酸キャンディ」です。そこで今回は、葉酸キャンディとは一体どんなものなのか、メリット・デメリットに加え、先輩ママがおすすめする葉酸キャンディ5選をご紹介します。

ところで葉酸ってどんな栄養素?

葉酸の必要性を教えて!

葉酸はビタミンB群の一種で、新しい細胞や赤血球をつくるのを助ける働きがあります。おなかの赤ちゃんの体の期間がつくられる妊娠初期に不足すると、二分脊椎症などの先天異常が起こる可能性があるだけでなく、流産や胎児発育発達不全などを起こすことがあるといわれています。 このような理由から、赤ちゃんの健やかな成長と葉酸は、切り離せない関係にあるのです。
(出典:はじめてママ&パパの妊娠・出産)

葉酸は1日どのくらい必要なの?

厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準(2015年版) 」によると、妊活中・妊娠中の女性は、1日に480㎍の葉酸を摂取することが推奨されています。葉酸は主に緑黄色野菜に含まれていますが、水や熱に弱いため、食事から摂ろうとすると調理によってその50%ほどが失われてしまいます。そこで、サプリメントなどで追加摂取することがすすめられているのです。

葉酸キャンディってどんなもの?

葉酸のサプリメントの中には、おやつ感覚で気軽に葉酸が摂取できる「キャンディタイプ」があります。タブレットタイプと比べて美味しく舐められることや、その日の気分に応じて味が選べるといった“食べやすさ”から、妊活中・妊娠中のママたちから広く親しまれています。

また、妊娠初期はつわりが始まる時期でもあります。辛いつわりに悩まされているママの中には、“サプリメントの独特の味やにおいが苦手”、“水で飲み込むときの異物感が気になる”といった理由から、キャンディタイプを重宝している人も多いそう。つわりによってタブレットタイプが飲みづらいと感じたら、キャンディタイプを試してみてもいいかもしれませんね。

葉酸キャンディのメリットや選ばれる理由はなに?

妊娠中でも無理なく続けられる味

葉酸キャンディは妊娠中の女性に向けて作られているものが多いので、そのほとんどがすっきり爽やかな風味に仕上がっています。つわり中のママたちから“水も飲めないような状態だったけど、葉酸キャンディなら舐められた”という口コミも。つわりの時期でも無理なく続けられる食べやすさは魅力的ですね。

おやつ代わりにもおすすめ

葉酸キャンディは一般的なキャンディと比べて、糖分やカロリーが抑えられている傾向にあります。妊娠中の糖分の摂りすぎは、妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)や妊娠糖尿病などにかかるリスクも高まりますので、ちょっと甘いものが食べたいと思ったときや、一時的に空腹を和らげたいときのおやつ代わりとして、葉酸キャンディを活用してみてもいいでしょう。

リーズナブルな価格帯

種類にもよりますが、葉酸キャンディはだいたい10日分あたり300円程度で購入できます。これを月に換算してみても、1ヶ月あたりおよそ1,000円程度。一方で、粒を飲むタイプは、含まれている栄養成分や品質などにこだわった場合、7,000円程かかることもあります。妊活中・妊娠中から授乳期間が終わるまでと、長期間にわたって続けることを考えた場合、葉酸キャンディはリーズナブルと言えるでしょう。

葉酸キャンディのデメリットや気を付けたい点は?

栄養素の種類が少ない!

粒を飲むタイプの葉酸サプリメントは、各種ビタミンや鉄、ミネラルなど、妊娠中に必要な栄養素も一緒に配合されていることが多いです。一方で葉酸キャンディは、粒を飲むタイプと比べると栄養素の種類に偏りが感じられます。特に葉酸は、ほかのビタミンB群やビタミンCと一緒に摂取することで体内への吸収率がアップし、葉酸の代謝サイクルも効率よく回るようになります。そのため、これらの栄養素が含まれていないと、せっかく葉酸を摂取しても存分に吸収しきれず、葉酸の働きを確保できないことになります。

虫歯に注意!!

葉酸キャンディには、砂糖が含まれているものあります。ただでさえ妊娠中は、唾液の量が少なくなったり、つわりで十分に歯磨きができなかったりと、虫歯や歯周病になるリスクが高まっている状態なので、虫歯になりやすい人は注意が必要です。できるだけ口の中をキレイに保つよう、日頃から気を付けておきましょう。

ついつい食べ過ぎてしまうことも!

葉酸キャンディは美味しく葉酸が摂れる点がメリットですが、だからといって食べ過ぎはNG。葉酸の過剰摂取は、ママや赤ちゃんに悪影響を及ぼしてしまう危険があります。あくまで“お菓子ではなくサプリメント”なので、決められた1日の目安量をきちんと把握しておくことが大切です。

葉酸キャンディに含まれる添加物による影響は?

葉酸キャンディはタブレットタイプと比べて、1粒あたりに含まれている添加物が多い傾向にあります。そのほとんどは味や形状を整えるために使われるものであり、ものによっては過剰に摂りすぎるとお腹がゆるくなったり、下痢をしてしまう可能性が考えられます。

もちろんこれらの添加物は安全性を確認したうえで使用されていますので、決められた量よりも多く摂取したり、複数のサプリメントを同時に飲んだりするなど誤った方法をしなければ、一般的には体に悪い影響はないとされています。心配や不安がある方は、事前に産婦人科医に相談すると良いでしょう。

葉酸キャンディのおすすめ5選をご紹介!

mama style 葉酸キャンディ(和光堂)

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2粒で妊娠中に必要な葉酸400㎍が摂れる「葉酸キャンディ」です。葉酸以外にビタミンB6、ビタミンB12も、妊娠中に必要な量が配合されています。ノンシュガータイプなので、特に虫歯になりやすいと言われている妊娠中でも安心して舐められます。レモン味&マスカット味のすっきり爽やかな2種アソートなのも人気の秘訣!

口コミ

「妊娠初期で、たまに吐き気がするので試しに購入しました。すーっとしていて美味しかったです。でも食べ過ぎもダメなので、普通のアメも用意しようと思います」

「葉酸サプリなど摂ってないので、キャンディタイプを購入してみました。手軽に葉酸が取れるのはとても嬉しいです!」

「低血糖になりやすいこともあって、常にアメを持ち歩いてます。ついでに葉酸も摂れたらと思い購入。さわやかで美味しいですよ」

摂取量(目安):1日2粒
栄養成分(1粒あたり):エネルギー9kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物3.7g(糖質3.7g、糖類0g、食物繊維0~0.04g)食塩相当量0g、ビタミンB6 0.6mg、ビタミンB12 1.2㎍、葉酸200㎍
原材料:還元パラチノース、還元水飴、マスカット濃縮果汁、レモン濃縮果汁/酸味料、香料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、着色料(紅花黄、クチナシ)、V.B6、葉酸、V.B12
保存方法:直射日光、高温多湿を避け常温保存
生産国:日本
※一度に多量に食べると体質によりおなかがゆるくなることがあります。
※まれに褐色の粒が見られますが、原材料の一部です。味、品質には問題ありません。
※乳幼児の手の届かないところに保管してください。
※開封後はお早めにお召し上がりください。
※1日の目安量を守りましょう。
※1日2粒を目安にお召し上がりください。

mama style 葉酸+鉄キャンディ(和光堂)

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上記でご紹介した「mama style 葉酸キャンディ」に、7mg/2粒の鉄分がプラスされたキャンディです。こちらもノンシュガータイプなので、つわりなどで十分に歯磨きができないときでも安心ですね。甘くて爽やかなグレープフルーツ味&りんご味の2種アソートです。

口コミ

「甘すぎずさっぱりした味なのでつわりの時も重宝しました。ノンシュガーなところもお気に入りです。もうリピートして3袋目くらいです(笑)」

「想像以上に美味しいので、ついたくさん食べたくなります。口寂しい時や、甘い物を食べたいときにとても良いです。またリピしたいです!」

「グレープフルーツもりんごも爽やかでいいですね。この味で葉酸がしっかり摂れるならアリです。近くのお店では売り切れていたので、通販で購入できて助かりました」

摂取量(目安):1日2粒
栄養成分(1粒あたり):エネルギー9kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物3.7g(糖質3.7g、糖類0g、食物繊維0~0.04g)食塩相当量0g、ビタミンB6 0.6mg、ビタミンB12 1.2㎍、葉酸200㎍、鉄3.5mg
原材料:還元パラチノース、還元水飴、グレープフルーツ濃縮果汁、りんご濃縮果汁/酸味料、ピロリン酸鉄、香料、甘味料(アセスルファムK、スクラロース)、V.B6、アントシアニン色素、葉酸、V.B12
保存方法:直射日光、高温多湿を避け常温保存
生産国:日本
※一度に多量に食べると体質によりおなかがゆるくなることがあります。
※まれに褐色の粒が見られますが、原材料の一部です。味、品質には問題ありません。
※乳幼児の手の届かないところに保管してください。
※開封後はお早めにお召し上がりください。
※1日の目安量を守りましょう。
※1日2粒を目安にお召し上がりください。

管理栄養士おすすめ 鉄&葉酸キャンディー(宮川製菓)

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1日2粒を目安に、8mgの鉄分と200㎍の葉酸が摂取できる「鉄&葉酸キャンディ」です。原材料に使われている葉酸は、体内での吸収率に優れたモノグルタミン酸型の葉酸を採用しています。すっきりしていて食べやすいグレープフルーツ味。

口コミ

「錠剤だと飲むのが面倒だったり、ついつい忘れたりするのでキャンディタイプは良いですね。美味しいので次々に食べたくなりますが、1日2個を守って毎朝食べてます。お菓子感覚で続けられそうです」

「飲み薬の鉄剤だと吐き気や腹痛が出るので、鉄&葉酸キャンディには助かってます。飽きがこないグレープフルーツ味なので続けやすいし、お値段も普通にアメを買うのと変わらないのでとても満足しています」

「妊娠してから葉酸を摂取していましたが、サプリメントは高いし飲み忘れもあるので、こちらを購入しました。以前から貧血気味でしたが改善されてきました。水なしで飲めるのも良いです」

摂取量(目安):1日2粒

栄養成分(1粒あたり):エネルギー13.3kcal、たんぱく質0g、脂質0g、炭水化物3.3g、食塩相当量0g、鉄4mg、葉酸100㎍

原材料: 砂糖、水飴、グレープフルーツ濃縮果汁/クエン酸第一鉄ナトリウム、酸味料、ビタミンC、香料、ブドウ果汁色素、ビタミンE、葉酸
※幼児の手の届かないところに保管してください。
※開封後はお早めにお召し上がりください。
※1日の目安量を守りましょう。

サヤカ 鉄キャンディー(サンプラネット)

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3粒を目安に、9.3mgの鉄分と240㎍の葉酸が摂取できる「鉄キャンディー」です。パッケージの名前には「葉酸」の文字はありませんが、葉酸やビタミンB、ビタミンCもしっかり配合されています。女性に人気のピンクグレープフルーツ味も魅力的!

口コミ

「もっと鉄分っぽい味がするのかと思ってましたが、鉄の感じが全然しなかったです。普通のフルーツキャンディみたいで、毎日美味しくいただいています。」

「錠剤を飲むのは苦手なので、キャンディタイプを探していたところ見付けました。食べた感じは鉄分の感覚はなく、すっきりした味わいです。なかなかドラッグストアでは見かけないので、ストックを切らさないようにネットを通して購入しています。」

「サプリメントだとどうしても飲み忘れることが多かったのですが、これだとラクに美味しく葉酸と鉄分が摂れるので、毎日おやつ感覚で舐めています。とりあえず、妊娠中のあいだはリピートする予定です!」

摂取量(目安):1日3粒
栄養成分(3粒あたり):エネルギー47.4Kcal、鉄9.3mg、たんぱく質0g、葉酸240㎍、脂質0g、ビタミンC55.2mg、炭水化物11.9g、ビタミンE4.2mg、ナトリウム18mg
原材料:砂糖、水あめ、濃縮グレープフルーツ果汁、食用油脂、酸味料、ソルビトール、クエン酸第一鉄ナトリウム、ビタミンC、香料、着色料(ムラサキトウモロコシ、ベニバナ黄)、ビタミンE、葉酸、甘味料(ソーマチン、アドバンテーム)(原材料の一部に大豆由来を含む)
※幼児の手の届かないところに保管してください。
※開封後はお早めにお召し上がりください。
※1日の目安量を守りましょう。

グミサプリ 鉄&葉酸(UHA味覚糖)

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こちらは「グミタイプ」の鉄&葉酸サプリメントです。キャンディやタブレットタイプとは違い、よく噛んで食べることで、鉄10mg、葉酸200㎍、コラーゲン300mgが摂取できます。甘酸っぱい風味なので、つわりのときにも食べやすいですね。

口コミ

「ハードタイプの硬めのグミで、味は昔食べた風船ガムのぶどう味を思い出しました。かなり弾力があり噛みごたえ抜群なので、口寂しくなったときにモグモグさせています。噛みごこちもクセになりますよ」

「もともとグミが好きなこともあって、毎日おやつ感覚で続けられています。ちゃんと噛んで食べることで、しっかり鉄分を摂っていることを実感できるところも嬉しいです。食べ始めてからは、貧血に悩むこともなくなりました」

「サプリだとよく飲み忘れたりしてしまいますが、これなら毎日続けることができました。ただ錠剤と違って食べるタイプなので、今何個食べたのかうっかり分からなくなってしまうところが難点です(笑)」

摂取量(目安):1日2粒
栄養成分(2粒あたり):エネルギー16kcaL、たんぱく質0.3g、脂質0~1g、炭水化物3.9g、ナトリウム0~2mg、鉄10mg、葉酸200㎍、コラーゲン300mg
原材料:砂糖、水飴、コラーゲン、濃縮果汁(りんご、グレープ)、アサイーパルプ、甘味料(ソルビトール)、酸味料、ピロリン酸第二鉄、ゲル化剤(べクチン)、香料、光沢剤、葉酸、(原材料の一部にゼラチンを含む)
※よく噛んでお召し上がりください。
※開封後は、チャックをしっかり閉めてお早めにお召し上がりください。
※薬を服用中あるいは通院中や妊娠・授乳中の方は、医師とご相談の上お召し上がりください。
※万一体質に合わない場合は、摂取を中止してください。
※本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。
※幼児の手の届かないところに保管してください。
※1日の目安量を守りましょう。

文/矢部里紗

出典 :はじめてママ&パパの妊娠・出産※情報は掲載時のものです

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