全然食べてくれない…　2～5才の「小食・ばっかり食べ」を克服するための３つのポイント

「小食・ばっかり食べ」を克服するための３つのポイント

好きなものしか食べなかったり、食べる量が極端に少ない場合は、食べること自体を楽しむ工夫をしてみましょう。また料理は、少量でもバランスよく栄養がとれるものを。

小食・ばっかり食べ克服ポイント３つ

１　食事の時間を楽しくしましょう
家族そろって楽しく食事をすることも大切です。家族がおいしそうに食べる様子を見ることで、子どもも食べることが楽しみになります。

２　バランスのよい一皿料理をしましょう
少量しか食べられない場合は、具だくさんのうどんやまぜごはんなど1品で、栄養がバランスよくとれる料理もおすすめです。

３　見た目でも楽しめる工夫をしましょう
野菜を型で抜いたり、カラフルな食材を使うなど、見た目を楽しくすると食べる意欲が増します。おかずを少量ずつ彩りよく盛りつけたり、お気に入りの食器を用意するのも効果的です。

食べてみたくなるレシピ

子どもが喜んで食べてみたくなる、見た目も楽しめる簡単おすすめレシピを紹介します。

わが家のお子さまランチ

ワンプレートにかわいく盛りつければ視線もくぎづけ

材料（幼児１人分）

ごはん 60g
バター、トマトケチャップ　各少々
とき卵 1/2個分
油 少々
ウインナー 1本
ブロッコリー 小房2個分
にんじん 薄切り2枚分
プチトマト 1個
りんご 1/16個

作り方

❶あたたかいごはんにバターとケチャップをまぜる。
❷熱して油をなじませたフライパンにとき卵を薄く広げ、両面を焼く。①をのせてラップを使って包み、器に盛る。
❸ブロッコリーとにんじんはゆで、にんじんは好みの型で抜く。
❹ウインナーは半分に切って切り込みを入れ、黒ごまとスライスチーズ（分量外）で顔を作る。
❺プチトマトとりんごは飾り切りにして添える。
＊飾り切りにはお弁当グッズが便利。

かぼちゃ＆卵＆ジャムサンド

幼稚園のおべんとうにもおすすめ

材料（幼児１人分）

食パン（サンドイッチ用） ２枚
かたゆで卵 1/2個
かぼちゃ 20ｇ
バター 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ1/2
好みのジャム 大さじ1/2

作り方

❶パンは耳を落とす。バターを室温にもどしてやわらかくねり、パンの片面に塗る。
❷ゆで卵はあらくみじん切りにする。
❸かぼちゃは１㎝角に切ってラップに包み、電子レンジ強で30秒加熱して、冷めたらゆで卵とともにマヨネーズであえる。
❹パン１枚で③をはさみ、食べやすく切る。残りのパンはラップにのせてジャムを手前半分くらいまで塗り、ラップでのり巻きのように手前から巻き、しばらくおいてなじませて、端から輪切りにする。

※離乳食期の月齢の赤ちゃんには与えないでください。また、離乳完了後も咀嚼の発達などに合わせて判断してください。
※材料に含まれる食材のアレルギーがないかどうかを確認のうえ、与えてください。