どうして寝てくれないの？　みんなやっている赤ちゃん寝かしつけ19

コレをしたら寝ようね♪ みんなの入眠儀式を拝見～！

「ほかの家庭では、寝る前にどんなことをしているの？」。そんな疑問に答えて、育児誌「ベビモ」ママがしている＂約束事＂を大公開！

１．部屋を暗くする

「暗くなった＝ねんねだよ」の定番サインです。正しい生活リズムをつくっていくうえでも、「朝は明るくして日の光を浴び、夜は真っ暗にする」ことがお約束！
先輩ママ体験談 絵本を読み終えたら「おやすみ」と言って、寝室を真っ暗に。お昼寝のときにはグズグズだけど、夜はこれで「ねんね」と思うみたい。【Ｓくん（7カ月）のママ】

２．家中の電気をいっしょに消して回る

部屋を暗くするだけではなく、いっしょに電気を消すことで、赤ちゃんの気持ちも「ねんね」バージョンに切り替え。月齢が高くなってきたら、試してみましょう。
先輩ママ体験談 入浴後、歯みがきまですんだら、下の子を抱っこ。上の子もついてくるので、3人で家じゅうの電気を消して、家族全員で寝る雰囲気をつくっています。 【男の子（1才4カ月）のママ】

３．「ねんねだよ」声をかけて、寝室へ移動

「ねんねだよ」声をかけて、寝室へ移動。 言葉が理解できない月齢でも、声をかけつづけることで、赤ちゃんにも「ねんねのサイン」ということがだんだんとわかってきます。声をかけたらウロウロせず、すぐに寝室へ連れて行くのが◎。
先輩ママ体験談 7カ月ごろから、「ねんねだよ」と声をかけたあとに布団に入って、消灯。最近は、すぐに自分で枕に頭をつけるようになりました。【Ｍちゃん（1才）のママ】

４．ぬいぐるみなどに「おやすみなさい」のあいさつ

ぬいぐるみなどに「おやすみなさい」のあいさつ。ぬいぐるみにあいさつしたら、「○○ちゃんもねんねしようね」と声をかけて。パパやばあばなど、家族におやすみのあいさつをするのも、生活の区切りになります。
先輩ママ体験談 「おやすみなさいしようね」と言うと、ぬいぐるみをなでなでしたり、自分の頭をペコッと下げたりしてあいさつをしています。【女の子（1才3カ月）のママ】

５．お気に入りのモノを持たせる

赤ちゃんにとって「お気に入りのモノ＝安心できるもの」。タオルでもぬいぐるみでも、おもちゃでもOK！ 大好きなものといっしょなら、すんなり布団に入って眠れるかもしれません。
先輩ママ体験談 ふわふわの羊のぬいぐるみが大のお気に入り。「いっしょに寝に行こうか」と声をかけると、「ねんね」と言って寝室に行こうとします。【Ｔくん（1才4カ月）のママ】

６．いつも同じ時間に布団へ

規則正しい生活リズムをつくるうえでも、毎日同じ時間に眠って、同じ時間に起きることは、とてもたいせつ。続けているうちに、その時間になると自然と眠くなるようになります。
先輩ママ体験談 「毎晩8時に布団に入り、本を1冊読んでから、消灯。新生児のころからずーっとなので、これで目をつぶります。【Ｒくん（1才4カ月）のママ】

７．入浴後、寝室へ直行する

入浴後、寝室へ直行する。「お風呂に入ったあとは、ねんね」という生活習慣は、一度身につけるとずっと使えます。おもちゃのある場所に戻ると遊びたくなってしまうので、「直行」がポイント。
先輩ママ体験談 体があたたまったままのほうが寝るかもと思い、6～7カ月ごろから、入浴したらすぐに寝室へ連れて行っています。【Ｙちゃん（1才2カ月）のママ】

８．寝かせたい時間になったら、抱っこでゆらゆら

一定のリズムで揺れると眠りに誘われやすいので、スムーズに寝かしつけられそう。心地よいと感じるリズムは、赤ちゃんによって異なるので、そのポイントを探って！
先輩ママ体験談 車ではすぐに寝ていたので、5～6カ月ごろから、就寝時間に抱っこして、車の揺れをイメージしながらゆらしています。【Ｋちゃん（9カ月）のママ】

９．寝かせたい時間になったら、＂おやすみ授乳＂を開始

寝かせたい時間になったら、＂おやすみ授乳＂を開始。おなかがいっぱいになると眠くなるのは、大人も同じ。ママに抱っこされて、おっぱいやミルクを飲んだまま、満足してねんねしちゃう赤ちゃんも多いはず。
先輩ママ体験談 生後しばらくからずっと、「入浴した直後に、リビングで授乳」が、わが家の定番に。体があたたまっているのがいいのか、このまま寝てくれることも。【Ｋくん（7カ月）のママ】

10．布団に入り、暗唱したストーリーを聞かせる

言葉が理解できない赤ちゃんでも、大好きなママの声でお話ししてくれるのは、何にも増して安心感が得られます。暗唱したストーリーだけでなく、ママの創作ストーリーでも◎。
先輩ママ体験談 「部屋が明るいと、寝てくれないかな？」と思い、寝室を豆電球のみの暗さに。暗唱した絵本の内容をくり返し聞かせています。【Ｍちゃん（1才5カ月）のママ】

11．子守歌を歌う

ママの声は、赤ちゃんにとっていちばん身近でいちばん安心できる声。そのママの声で眠りに誘う歌をやさしく歌ってもらえたら、目を閉じるのも、きっとこわくなくなります！
先輩ママ体験談 うちの子守歌は、新生児のころに、ばあばが即興で作ったもの。ワンフレーズだけなので、ひたすらくり返して歌っています。【Ｔくん（1才）のママ】

12．いっしょに絵本を読む

絵本に興味を持つ月齢になったら、寝る前に読み聞かせをするとねんねが待ち遠しくなりそう。「ねんねのときにはコレ」と決めて読むのも、入眠儀式を習慣化しやすいコツ。
先輩ママ体験談 豆電球だけをつけた寝室で、上の子と3人で絵本を読んでいます。横にするとグズるので、前向きに座らせながら読むのが、わが家流。【Ｙちゃん（6カ月）のママ】

13．音楽を聴かせる

おなかの中にいたころ聴かせていた音楽など、赤ちゃんのお気に入りを流して。できるだけ落ち着く音楽が◎ですが、赤ちゃんによっては意外な音楽で眠たくなる場合も。
先輩ママ体験談 寝かせるときはCD、子守歌、絵本を使い分けています。今のところは、胎内音でメロディをかなでてくれるCDやオルゴールCDが定番。【女の子（3カ月）】

14．オルゴールをかける

オルゴール独特のやさしい音色とゆったりとしたリズムは、赤ちゃんの入眠儀式にぴったり。オルゴール音つきメリーやママの好きなオルゴールCDなどを使っても。
先輩ママ体験談 iPhoneで曲をダウンロードして利用。ねんねのテーマ曲として認識させたいので、なるべく寝るときだけ聴かせるようにしています。【Ｈちゃん（5カ月）のママ】

15．歯みがきをする

「歯みがきしたら、ねんね」も、赤ちゃんに「眠る時間」を意識させるために有効な生活習慣の一つ。赤ちゃんを卒業したあともずっと続けていくことなので、離乳食が始まったらすぐに始めるのがおすすめ。
先輩ママ体験談 歯みがきは、離乳食が始まってすぐ開始。歯みがきのあとに絵本を読むころには、もうウトウトしています。【Ｒくん（11カ月）のママ】

16．パジャマに着替える

「寝る前にパジャマに着替えて、朝起きたら洋服に着替える」のは、赤ちゃんにとってもわかりやすいサイン。生活にメリハリをつけるうえでも、役立つ約束事です。
先輩ママ体験談 6カ月ごろから、入浴後はパジャマに着替えて歯みがきです。今ではそのあと自分から「ねんね」と言ってきます。【Ｍちゃん（1才1カ月）のママ】

17．ベビーマッサージでスキンシップ

ママのやわらかい手でマッサージしてもらったら、赤ちゃんはリラックスすること間違いなし！　お風呂のあとにしたら、そのまま気持ちよく眠ってしまいそう。
先輩ママ体験談 布団に寝かせ、頭からつま先に向かって素手でマッサージしています。特に足をなでてあげるのが気持ちいいみたい。【Ｔくん（10カ月）のママ】

まだまだあります！ 入眠儀式

18.お風呂のあと、綿棒で耳をきれいに。気持ちがいいのか、それだけで寝ることもあります。【Ａくん（1才2カ月）】 19.寝る5分前にかくれんぼをしてから「今日はもうおしまい」と言うと、納得して、お目々パッチリでも布団に入ってくれます。【Ｍちゃん（1才4カ月）】

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生後３～４カ月をめやすに昼間は起きていて夜眠る習慣を！

本来、人間が持っている体のリズムは25時間で、朝に太陽の光を浴びることでそれが24時間のリズムへ修正されます。生後3～4カ月ごろまでに、この24時間のリズムがつくられる＝昼夜の区別がつくようになるので、ここでリズムをつけていくと、あとがラク！　また、昼間は起きていることでたくさんの刺激を受けて、赤ちゃんの脳や体も発達していきます。 朝は7時30分ごろまでに起こす 昼寝は午後3時ごろまでに切り上げる 夜は8～9時ごろまでに寝かしつける 出典：Baby-mo（ベビモ） ※情報は掲載時のものです。