家事が進まず「イライラしたとき」効く方法

コラム
公開日:2015/08/11
更新日:2016/08/23
家事が進まず「イライラしたとき」効く方法

まだ昼夜のリズムが定まらない新生児期、子どもの体調が悪いとき、なんだか1日機嫌が悪いとき...育児に精一杯で家事が進まない。子育てしているとそんな日もありますよね。書籍『おだやかママの幸せ子育て法』が大人気のブロガーママちゃん流の解決法は?

あれもしなくちゃ、まだそれも終わってない‼︎状態のとき

赤ちゃんのお世話をしていると 1 日があっという間に終わってしま います。 特に里帰りから戻ったばかりの時には普段の家事にプラスして、里帰り中に使っていた段ボール 3 箱分の荷物と、 入院中使っていたキャリーバッグの片付けもあり……やるこ とてんこ盛りで!! すべてが中途半端なままで何一つ片付くことなく、 「これもやらなきゃ……次はあれもしなくちゃいけない し、まだそれも終わってない……」 と、やらなくちゃいけないタスクだけが頭の中に次から 次に貼られていくあのフラストレーションのすごさは、何 とも言いようがないくらい、「イー !!!」ってなります。

イライラしそうになったら声に出すこと

でもこの、こころの『ショッカー』が現れないように、 イライラを子ども達へ向けないように、ママちゃんが意識 して気をつけていること、それは、イライラしそうになっ たら声に出すこと。 こころの中で渦巻いたあれもこれもやらなくちゃ、でも まだまだこれも終わらないし......という焦りのイライラの 種って放っておくとどんどん、むくむくと加速度を上げて 大きくなって、こころの中で膨れ上がって、その気持ちの 逃げ道がなくなってしまった時に、爆発してしまうのだと 思うのです。 [ページ区切り]

言い方は「しみじみと」威圧的なのはNG!

でも、ママは今これをやろうと思っているよ、ママはこ れをやらなければいけないよ、とその気持ちを口に出して 言うことで、自分の焦っている気持ちを客観的に整理して 捉えられるようになるし、やるべきことが明確になって順 序立てて考えることができるようになります。 さらに、口に出して子どもにも伝えることで、子どもと ママの気持ちの共有ができると思っています。 この時、威圧的に脅すような、 「あー、ママ大変(怒)!!」 「イライラするー(怒)!」 という言い方は、こわいだけなので NG。あくまで 、「今日はママこれとこれとこれをやらなくちゃいけなく て慌ててるから、みんなも協力してねー >_<」としみじみ言うようにすると、子どもも「ママ、大変だ ね (*^^*)」と笑ってくれたりして、そのやり取りだけで 冷静になれて、気持ちが落ち着いてきたりします。 ママ 1 人で焦ってイライラして「イー !!!」になり、子どもに、 「早くしてよ!」 「邪魔しないで!」 「あっち行ってて!」 などと当たってしまうよりも、 「今日はご飯食べ終わったら、食べたお皿お片付けして お洗濯干して~、そのあと、ゆうちゃんとおーちゃんのお 洋服しまって~、ダンボールのお荷物も出してお片付けし ないといけなくて。やることたくさんあって......あー、ママって大変だねぇ~」 と、やるべきことを羅列して自分でやることを確認しつ つ、今、自分は「イー !!」になりかけているということを 口に出して、自分自身に語りかけるんです。

耳から情報が入ることで冷静になれる

 すると不思議と、沸騰しそうな気持ちがシュルシュルと 落ち着いて、冷静になれます。耳から情報が入ってくることで、 何だか急に他人事のように感じられて、ふっと肩の力が抜 けるのです (*^^*)。 そして、沸騰しかけてもくもくの湯気で曇っていた頭の 中が、スッとクリアになるのを感じられます。 ママちゃんも自分の気持ちが焦りそうだなーと思ったら 独り言のように声に出すようにしています。 次から次へとやることてんこ盛りでこころのショッカー が現れそうになった時、セルフコントロール法の一つとし て、焦っている自分の気持ちを声に出して言ってみる。 ぜひ試してみてください (*^^*) (「もうムダに怒らない!おだやかママの幸せ子育て法」より一部編集抜粋) 泣ける!と話題の『おだやかママの幸せ子育て法』 第二弾が8月28日に発売されます! 第二弾は「もうムダに怒らない!」がテーマ。イライラを溜めない、笑顔のママになれるヒントがギューっと詰まっています♪

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著者:LICO イラスト/にしださとこ 発売日:2015/08/28 ISBN:9784074017850 判型・ページ数:四六版・192ページ 定価:本体1,200円+税
●著者への取材お申込み先  ㈱主婦の友社 広報・宣伝課 ☎03-5280-7577 pr@shufutomo.com

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